Sucos para menopausa

Sucos que combatem os sintomas da menopausa

A menopausa é a fase demais crítica pela qual as mulheres chegam quando se finaliza operíodo reprodutivo e que sintomas parecem ser sentidos de proporçõesdesigual, mas, na grandeporção do tempo, são gerais a todas. Mesmo determinado tempo antecedentemente de a menopausa acontecer, umas mulhereslogo iniciam a sentir alguns sintomas, é o chamado climatério, ou perimenopausa, no momento que os hormônios iniciam a reduzir.

Descubra quais os indicativos que podem ser sentidos no decorrer e até antes, no climatério:

  • Diminuição do libido;
  • Suor noturno;
  • instabilidade da menstruação;
  • Agressividade;
  • Apreensão;
  • Falta de sono;
  • Calorão;
  • Depressão
  • Ressecamento vaginal.

Perceba os períodos que a mulher hoje em dia tolera antes da interrupção da menstruação

  • PERIMENOPAUSA – pode iniciar com 30 anos de idade e pode continuar até os 40 e poucos, mais ou menos, podendo a duração desta jornada ser alterada para cada uma de nós, continuando 1,5 anos para umas, cinco (que é o mais comum) para outras ou então8 anos para algumas. Nesse tempo, a mulher ainda está ovulando, contudoé capaz de notar alguns indícios normais na menopausa, entretanto é nessa etapa que os hormônios começam a diminuir, sendo nos últimos 2 anos que os indícios se fortalecem, já que o estrogênio descresce mais velozmente.
  • MENOPAUSA – nesse momento, os ciclos menstruais cessam, os ováriosencerram a liberação dos óvulos e produzem maior número de estrogênio. Ocorre, comumente no final dos 40 anos e vai até a metade dos 50 anos e os sintomas são mais fortes, se a mulher passarum ano sem ter a menstruação, afirma-se que iniciou na pós-menopausa.
  • PÓS – esta etapa inicia-se, comumente, posteriormente os 50anos e aqui, osindícios já acabam para a grande parte das mulheres. Com a diminuição dos níveis hormonais, umas mulheres iniciam a sofrer os efeitos na saúde, é o momento de ficar atenta a efermidades como a osteoporose e doenças cardíacas.

Comoevitar os sintomas e enfrentarmelhor com a menopausa?

Algumasmodificações no estilo de vida podem fazer enormediferença no que ésentido nesses períodos do climatério e menopausa, bem comoprecedero surgimento dedeterminados problemas de saúde na pós-menopausa. Veja algumasações que influenciam na maneira como a mulher se sente quandoexistetal modificação:

ELIMINE O CIGARRO DE UMA VEZ!

Alguns estudos apontam que as mulheres fumantes, mais frequentemente sofrem com fogachos e as que mais buscam tratamento com compensação hormonal, sendo assim, comprovou-se que o cigarro influencia diretamente no incômodo dos chamados “fogachos” da menopausa! Além, é óbvio, de muitosmalefíciosimportantes à saúde, especialmente nocomplexo respiratório e cardiovascular.

EXERCITE-SE!

As mulheres que não realizam nenhuma atividade física compadecemprogressivamente os sintomas da menopausa do que as que executam qualquer tipo de exercício, especialmente os aeróbicos, que acabaram com os indíciosem seguida sua realização em alguns testes.

CONSUMA SOJA E SEUS DERIVADOS!

A soja inclui isoflavonas,preparados que tem uma basesimilar ao estrogênio e sendo assim, favorecem aconservar a saúde em equilíbrio e os sintomas controlados ao se ligarem aos receptores de estrogênio do organismo.

Além disso, existemigualmenteuns alimentos quebeneficiam a diminuição dosproblemas da menopausa, podendo ser usados autênticos, in natura, ou emrefrescantes sucos, feitosdiariamente e acrescentados à dieta.

Veja algumas incríveis receitas de sucos para diminuir os sintomas

MARACUJÁ E COUVE -SUCO

– Coloque no liquidificador:

  • 2 folhas verdes de couve,
  • 2medidas de mel,
  • 3 copos de água filtrada
  • Polpa de um maracujá.

Beberum copo de 200ml três vezespor dia.

GELEIA REAL – SUCO

–Ponha no liquidificador:

  • Duas gramasde geleia real,
  • meio abacate,
  • Dezg de lecitina de soja
  • 2 copos de leite desnatado.

Ingerirum copo 2vezes por dia.

SUCO DE CENOURA COMBATE A OSTEOPOROSE

CENOURA PREVINE A OSTEOPOROSE

–Bater no liquidificador:

  • 2g castanhas-do-Pará picadas,
  • meia cenoura,
  • meia banana,
  • meia maçã
  • 1 copo de água de coco variar com água mineral.

Beberum copo 2Xpor dia.

Saiba Mais sobre:sintomas da menopausa