Como trabalhar na Alemanha

Você fala o idioma alemão e acha possuir muita perseverança para superar barreiras e obster um trabalho em Colônia?

Boas chances para trabalhar na Alemanha em 2019

Trabalhar na Alemanha em 2019 não é uma tarefa impossível. Apesar de ter diversas dificuldades e obstáculos naturais para uma mudança dessa categoria, o desafio pode sim ser enfrentado se você possuir disposição e energia para correr atrás do que precisa ser feito.

Aqui estamos passando algumas dicas para que você elaborar e fazer um ótimo currículo alemão.

  1. Quantas páginas

Geralmente, um currículo alemão não deve ultrapassar as 2 folhas. O ideal mesmo é que seja apenas uma. Os currículos demasiado longos tiram a atenção, se centre nas partes mais decisivos. Sendo assim,faça tópicos dizendo o que é que a firma a que te candidatas não deveria ficar sem saber sobre você e concentrar-te nisso.

  1. Layout

Dedique um certo tempo no layout do currículo. As informações nele apresentados devem ser fáceis de serem encontradas. A letra utilizada deve ser Times New Roman ou Arial e o tamanho perfeito é entre os 11 e 12 pontos.

  1. A estrutura

O currículo deve ser estruturado. Não podem faltar informações como: dados pessoais (nome, nacionalidade, morada, nascimento), formação e experiência profissional, qualificações adicionais . Também, é essencial escrever os conhecimentos de informática e de outros idiomas.

Cada ponto deverá ser escrito de forma cronológica.

  1. Faça uma revisão

É sempre bom fazer uma revisão geral antes de enviar o currículo.

Controle se as datas que escreveu estão de acordo com as que estão escritas nos certificados e documentos.

Controle se os nomes seja da firma, quanto da pessoa de recursos humanos estão escritos corretamente.

  1. Peça a alguém que procure erros no teu currículo

Antes de você enviar os papéis, peça a um colega, para controlar.

  1. A fotografia

Uma foto não é obrigatória, mas recomendo a enviar. Procure um profissional e tire uma fotografia para enviar e currículos.

Onde procurar?

Use a internet para encontrar vagas de trabalho na alemanha.

Outras dicas importantes:

Providencie o visto de trabalho

Tenha a documentação completa necessária. Desde 2015, a emissão do visto de trabalho na Alemanha se tornou mais fácil para nós brasileiros.

Quem tem cidadania da União Européia ou tem matrimonio com um membro da UE tem permissão para entrar na Alemanha. No entanto as pessoas que não se encaixam nesse perfil tem que requisitar o Blaue Karte, a fim de conseguir uma autorização de trabalho com baseada nos estudos universitários.

Aprenda alemão

A primeira dica óbvia, aprenda o idioma na ponta da língua. Isso te ajudará muito no mercado de trabalho!

Vania Prais

Viveu mais de 20 anos na Alemanha aonde fez curso técnico na área de informática e cursou direito comercial na faculdade de bielefeld.

Fez carreira na área de informática e participou como examinadora em muitos processos seletivos. Hoje em dia mora na suíça e é empreendedora digital.

Escreveu um livro de nome currículo campeao explicando detalhadamente todas as etapas do processo de seleção.

Saiba mais sobre o E.book currículo campeao

Como trabalhar na Alemanha

Você domina o idioma alemão e pensa ter bastante perseverança para vencer barreiras e conseguir um emprego em Hamburg?

Oportunidades para trabalhar na Alemanha em 2019

Trabalhar na Alemanha em 2019 não é uma tarefa difícil. Mesmo tendo algumas dificuldades e contratempos naturais para uma mudança dessa categoria, o desafio pode sim ser vencido se você possuir energia e disposição para fazer aquilo que necessita ser feito.

Abaixo estamos passando algumas dicas para que você elaborar e fazer um ótimo currículo alemão.

  1. Quantas páginas

Geralmente, um currículo na alemanha não deve ser maior que 2 folhas. Melhor mesmo é que seja apenas uma. Os currículos muito longos podem atrapalhar a atenção, concentre-se nas etapas que são mais decisivos. Dessa maneira,deves decidir o que é que a firma a que te candidatas não deve ficar sem saber sobre ti e concentrar-te nisso.

  1. O layout

Dedique um certo tempo na elaboração do layout do currículo. As informações nele apresentados devem ser fáceis de serem encontradas. A letra utilizada deve ser Arial ou o Times New Roman e o tamanho ideal é entre os 11 e 12 pontos.

  1. A estrutura

O currículo deve ser estruturado. Não podem faltar informações fundamentais: dados pessoais (nome, nacionalidade, morada, nascimento), formação e experiência profissional, qualificações adicionais . Também, é importante mencionar os conhecimentos de informática e de outros idiomas.

Cada ponto deverá ser exposto com uma sequência cronológica.

  1. Revise

É sempre bom controlar antes de mandar o currículo.

Controle se as datas que escreveu estão de acordo com as que estão escritas nos certificados e documentos.

Controle se os nomes seja da empresa, quanto do responsável de recursos humanos estão escritos de maneira correta.

  1. Peça a alguém que controle o teu currículo

Antes de você enviar os papéis, peça a alguém, para averiguar.

  1. Foto

Uma fotografia não é exigida pe lei, mas aconselho a enviar. O melhor será recorreres a um profissional e tire uma foto para efeitos de candidatura.

Onde procurar?

Faça uso da internet para encontrar vagas de emprego na alemanha.

Outras dicas valiosas:

Consiga o visto para trabalhar

Providencie a documentação completa necessária. Desde 2015, ganhar visto de trabalho na Alemanha ficou mais fácil para os brasileiros.

Quem é cidadão da União Européia ou casado com um membro da UE tem autorização para entrar na Alemanha. Já as pessoas que não se encaixam nesse perfil tem que recorrer o Blaue Karte, a fim de conseguir uma autorização de trabalho com baseada na formação acadêmica.

Aprenda alemão

deixo aqui uma dica clara, aprenda o alemão na ponta da língua. Isso te ajudará demais a sua entrada no mercado de trabalho!

Vania Prais

Morou 21 anos na Alemanha aonde fez curso técnico de informática e cursou direito comercial na FH bielefeld.

Teve sucesso na área de informática e atuou como examinadora em muitos processos seletivos. Hoje em dia vive na suíça e é empreendedora digital.

Escreveu um E-book de nome currículo campeao explicando detalhadamente todas as etapas do processo de seleção.

Saiba mais sobre o E.book currículo campeao

Como superar uma separação da melhor forma

Quando o “felizes para sempre” tem um desfecho diferente do planejado, um período no penoso parece ser inevitável. A separação é um dos acontecimentos com maior potencial para colocar a pessoa deprimida.

A separação é um dos ferimentos mais subestimados da nossa sociedade. Julgamos que o tempo vai cuidar as nossas feridas e resolver tudo. Mas esse trauma tem que ser enxergado, cuidado e medicado apropriadamente.

Veja as dicas para passar o período com a integridade emocional preservada.

1. CUIDE DA SUA AUTO ESTIMA

É improvavél enfrentar por um processo de divórcio sem ter a auto estima fortemente abalada.

Tire um tempo para você ir, resgatando costumes que lhe fazem bem, procurando a companhia da família e dos amigos e buscando auto conhecimento.

2. PRESERVE OS FILHOS

Os filhos tendem a sofrer tanto ou mais que os pais no decorrer processo de separação.

Respeitar a integridade dos filhos neste momento fará a diferença do modo como eles irão ver a situação, independentemente da idade.

Por isso procure fazê-los perceber que o casal não há mais, contudo o pai e a mãe vão estar sempre lá.

Estimule as crianças a expressarem o que pensam, como raiva e medo.

Costumamos subestimar a capacidade de compreensão das crianças.

Ajude-os a entender o que está acontecendo para conseguir acabar esses fantasmas de perto deles

3. CORTE O CONTATO

Seguir os passos do ex companheiro, estando a par de suas movimentações ou de seu estado emocional e afetivo é muito comum entre muitas recém-separadas.

Isso só atrapalha ainda mais o processo de divórcio, além de colocar a pessoa na situação de vítima. Querer saber do outro pelo facebook, nas quais se publicam apenas momentos felizes que nem sempre mostra a realidade, pode causar a uma interpretação erronea do momento e só piorar a situação, dando a entender que o ex parceiro está enfrentando essa fase melhor do que você.

Por isso, a recomendação é o rompimento de contato, com o ex marido nos primeiros meses após a separação.

Esse vai ser a maneira mais fácil de enfraquecer o vínculo até rompê-lo.

Se você tem contato, isso te enfraquece e você não pode cortar a relação

4. CALMA COM UM NOVO ROMANCE

O senso comum diz que só um amor é capaz de sarar o outro. Mas uma relação amorosa começada logo após o fim de outra frequentemente é uma enorme armadilha.

A tendência de cair em relações tóxicas ou abusivas tende a ser maior nesse momento.

Saiba mais sobre: como superar uma separacao

Um relacionamento que começa sem você estar preparado causa mais estrago do que o rompimento em si. O melhor, claro é passar pelas fases do luto, permitir-se a cura adequada de fato, resgatando a sua identidade, fortalecer-se emocionalmente e reestruturar a sua vida. A partir do momento, quando você estiver inteira de novo, encontrar um novo relacionamento pelos motivos ideais, e não como uma muleta. A tendência é entrar em relações tóxicas e abusivas, que na maioria das vezes são desastrosas.

5. SE CONCENTRE NO TRABALHO E MUDE ROTINAS

A dificuldade em cuidar das atividades profissionais e da rotina é uma reclamação recorrente na fase pós-separação. Por isso, recomendamos ser paciente e acolher as dores e suas amarguras, mas sem deixar de lado o desempenho profissional. Procure focar no trabalho, aceitando a sua vida atual sem descuidar do futuro e lembrando de ter as ações necessárias para levá-la até onde você quer estar pessoalmente e profissionalmente.

Saiba mais sobre: como superar uma separacao

Como superar uma separação da melhor forma

Caso o “felizes para sempre” acabar, parece que, um momento no duro parece ser inevitável. A separação é um dos acontecimentos com maior probabilidade podendo muita pessoa para baixo.

O divórcio é um dos ferimentos mais subestimados da da sociedade brasileria. Achamos que o tempo vai cuidar os nossos ferimentos e resolver tudo. Mas esse trauma precisa ser enxergado, tratado e medicado adequadamente.

Veja as dicas para passar o período com a integridade emocional preservada.

1. PRESERVE SUA AUTO ESTIMA

É pouco provavél enfrentar por um processo de separação sem ter a auto estima gravemente abalada.

Reserve um tempo para você ir, resgatando coisas que te fazem bem, procure a companhia de amigos e família e buscando auto conhecimento.

2. APOIO OS FILHOS

As crianças tendem a sofrer do mesmo jeito que os pais durante o processo de separação.

Cuidar da integridade dos filhos neste momento fará a diferença na maneira como eles irão lidar com a situação, independentemente da idade.

Faça ele perceber que o marido e mulher não há mais, no entanto o pai e a mãe vão continuar a seu lado.

Estimule os jovens a falarem o que pensam, como raiva e medo.

Costumamos subestimar o poder de compreensão dos filhos.

Ajude-os a ver aquilo que está acontecendo para conseguir acabar os fantasmas de perto deles

3. CORTE O CONTATO

Seguir os passos do ex-marido, estando por dentro de suas movimentações ou de seu estado emocional e afetivo é muito comum entre as pessoas recém-separadas.

Isso só atrapalha ainda mais o processo de divórcio, e coloquem a pessoa em um lugar de vítima. Querer saber do outro pelas redes sociais, nas quais se publicam só momentos felizes que nem sempre fazem jus à realidade, pode levar a uma interpretação equivocada do momento e só te machucar, dando a entender que o outro está superando essa fase com facilidade.

Desse jeito, a recomendação é de contato zero, com o ex parceiro nos primeiros meses após a separação.

Esse será a maneira mais fácil de atenuar o vínculo até rompê-lo.

Se você retém contato, isso te enfraquece e você não pode se desligar da relação

4. CUIDADO COM UM NOVO AMOR

O povo diz que somente um amor é capaz de sarar o outro. Mas uma relação amorosa começada logo após o fim de outra muitas vezes é uma grande armadilha.

A probabilidade de entrar em relações abusivas ou tóxicas tende a ser maior nesse momento.

Saiba mais sobre: como superar uma separacao

Um relacionamento que inicia sem você estar preparado causa mais estrago do que o rompimento em si. O melhor, mesmo é passar pelas fases do luto, permitir-se uma cura ideal de fato, recuperando a sua identidade, fortificando-se emocionalmente e reestruturar a sua vida. Assim que, quando você estiver inteira de novo, procurar um novo relacionamento pelos motivos certos, e não como um atalho. A tendência é entrar em relações tóxicas e abusivas, que frequentemente são horríveis.

5. FOQUE NO TRABALHO E MUDE ROTINAS

A dificuldade em cuidar das atividades profissionais e diárias é uma queixa frequente na fase pós-separação. Dessa forma, recomendamos ter paciência e acolher suas dores e suas amarguras, mas sem prejudicar o desempenho profissional. Tente focar no trabalho, aceitando a sua situação atual sem desleixar do futuro e lembrando de tomar as atitudes necessárias para ir até onde você deseja estar profissionalmente e pessoalmente.

Saiba mais sobre: como superar uma separacao

Como superar uma separação da melhor forma

Caso o “felizes para sempre” acabar, parece que, um período no fundo do poço parece ser inevitável. A separação é um dos fatos com maior probabilidade podendo deixar a pessoa acabada.

O divórcio é um dos traumas mais subestimados da no brasil. Julgamos que o tempo irá curar as lesões e resolver tudo. Mas este trauma precisa ser enxergado, tratado e curado devidamente.

Saiba dicas para passar o período com a integridade emocional preservada.

1. PRESERVE SUA AUTO ESTIMA

É praticamente impossível vivenciar por um processo de separação sem ter sua auto estima fortemente abalada.

Tire um tempo para cuidar de si, resgatando coisas que lhe fazem bem, procurando a companhia da família e dos amigos e buscando auto conhecimento.

2. APOIO OS FILHOS

Os filhos tendem a sofrer tanto ou mais que os pais no decorrer processo do divórcio.

Cuide da integridade das crianças neste período fará a diferença na maneira como eles vão ver a situação, tanto faz a idade.

Por isso procure fazê-los perceber que o casal não tem mais, porém o pai e a mãe vão estar sempre lá.

Ajude os jovens a falarem o que pensam, como raiva e medo.

Costumamos subestimar a capacidade de compreensão das crianças.

Ajude-os a compreender o que está vivenciando para conseguir tirar esses fantasmas ao redor deles

3. CORTE O CONTATO

Perseguir os passos do ex-marido, ficando a par de suas ações ou de seu estado emocional e afetivo é das características mais comum entre as pessoas recém-separadas.

Isso só prejudica ainda mais o processo de rompimento da relação, além de colocar a pessoa em um lugar de vítima. Tentar saber do ex companheiro pelas redes sociais, aonde se veem só momentos felizes que nem sempre fazem jus à realidade, pode levar a uma interpretação errada do momento e só te machucar, dando a entender que o outro está enfrentando a separação melhor do que você.

Dessa forma, a recomendação é o rompimento de contato, com o ex parceiro nos primeiros meses logo após a separação.

Esse será a maneira mais fácil de atenuar o vínculo até rompê-lo.

Se você retém contato, isso te enfraquece e você não pode cortar a relação

4. CALMA COM UM NOVO ROMANCE

O senso comum diz que só um amor é capaz de sarar o outro. No entanto uma relação amorosa iniciada imediatamente após o término de outra frequentemente é uma grande armadilha.

A probabilidade de cair em relações tóxicas ou abusivas tende a ser maior nesse momento.

Saiba mais sobre: como superar uma separacao

A relação que vem sem você estar pronta provoca mais estrago do que a separação em si. O melhor, claro é superar e passar pelas fases do luto, permitir-se a cura apropriada de fato, recuperando a sua identidade, fortalecer-se emocionalmente e reestruturar a sua vida. Aí sim, quando você estiver inteira de novo, ter um novo relacionamento pelos motivos ideais, e não como um atalho. A tendência é entrar em relações tóxicas e abusivas, que na maioria das vezes são desastrosas.

5. FOQUE NO TRABALHO E ALTERE ROTINAS

A dificuldade em cuidar das atividades profissionais e diárias é uma reclamação normal na fase pós-separação. Dessa forma, recomendamos ter paciência e acolher suas dores e suas angústias, mas sem descuidar do desempenho profissional. Procure focar no trabalho, aceitando a sua situação atual sem desleixar do futuro e lembrando de tomar as atitudes necessárias para ir até onde você deseja estar pessoalmente e profissionalmente.

Saiba mais sobre: como superar uma separacao

Sucos para menopausa

Sucos que melhoram os sintomas da menopausa

A menopausa é uma etapa por demais críticana qual as mulheres atingem quando acaba operíodo reprodutivo e do qual sintomas costumam ser sentidos de tamanhosdesigual, mas, na grandeparcela do tempo, são normais a todas. Mesmo determinado tempo antes de a menopausa intercorrer, determinadas mulhereslogo passam a sentir alguns sintomas, é o determinado climatério, ou perimenopausa, quando os hormônios começam a reduzir.

Descubra quais os indicativos que é capaz de ser sentidos nesse ínterim e até precedentemente, no climatério:

  • Diminuição do libido;
  • Suor na noite;
  • Irregularidade dos ciclos menstruais;
  • Nervosismo;
  • Desassossego;
  • Perda de sono;
  • Calorão;
  • Desanimo
  • Secura na vagina.

Conheça os etapas que a mulher moderna vivencia antes da cessação da menstruação

  • PERIMENOPAUSA – pode iniciar com trinta anos de idade e pode continuar até os 40, mais ou menos, podendo a extensão dessa fase ser divergente para cada uma de nós, podendo ser dois anos para algumas, 5 (que é o mais comum) para outras ou entãooito anos para algumas. Nesse estágio, a mulher está ovulando, entretantopoderá ter alguns sintomas comuns na menopausa, pois é nessa etapa que os hormônios iniciam a diminuir, acontecendo nos últimos 2 anos que os indícios se fortalecem, já que o estrogênio escassam mais rapidamente.
  • MENOPAUSA – nessa fase, os ciclos menstruais acabam, os ovários interrompem a liberação dos óvulos e geram maior número de estrogênio. Ocorre, comumente no fim dos 40 anos e prossegue até a meio dos cinquenta anos e os sintomas são mais intensos, se a mulher passar1 ano sem ter a menstruação, considera-se que iniciou na pós-menopausa.
  • PÓS – esta etapacomeça, normalmente, após os 50anos e aqui, osindícios já acabam para a grande parte das mulheres. Com a diminuição dos níveis hormonais, algumas mulheres começam a sofrer as consequências na saúde, é o momento de ficar alerta a efermidades como a osteoporose e doenças cardíacas.

Comoafastar os sintomas e lidarmelhor com a menopausa?

Determinadasmodificações no estilo de vidaé capaz de fazer enormealteração no que épercebido nesses momentos do climatério e menopausa, tal comoantecedero surgimento decertos problemas de saúde na pós-menopausa. Atente-se para algumasações que influenciam na maneirana qual a mulher se sente quando há essa modificação:

ABANDONE O CIGARRO IMEDIATAMENTE!

Alguns estudos revelam que as mulheres fumantes, mais regularmente sofrem com fogachos e as que mais buscam tratamento com reposição hormonal, por isso, afirmou-se que o cigarro influencia totalmente no incômodo dos chamados “fogachos” da menopausa! Além, é claro, de diversosinfortúniosirreversíveis à saúde, especialmente no sistema respiratório e cardiovascular.

EXERCITE-SE!

As mulheres que não realizam qualquer atividade física compadecemprogressivamente os indícios da menopausa do que as que praticam qualquer tipo de exercício, especificamente os aeróbicos, que eliminaram com os indícios logo após sua realização em alguns testes.

COMA SOJA E SEUS PROCEDENTES!

A soja inclui isoflavonas,substâncias que tem uma base semelhante ao estrogênio e por isso, favorecem amanter a saúde em equilíbrio e os sintomas conduzidos ao se ligarem aos destinatários de estrogênio do organismo.

Além do mais, existemigualmente alguns alimentos queajudam a diminuição dosproblemas da menopausa, podendo ser usados autênticos, in natura, ou emdeliciosos sucos, feitosdiariamente e incluídos à dieta.

Veja algumas incríveis receitas de sucos para melhorar os sintomas

MARACUJÁ E COUVE -SUCO

– Coloque no liquidificador:

  • Duas folhinhas de couve,
  • Duascolheres de sopa de mel,
  • Três copos de água filtrada
  • Polpa de um maracujá.

Beber 1 copo de 200ml 3X ao dia.

SUCO DE GELEIA REAL

– Bater no liquidificador:

  • Duas gramasde geleia real,
  • meio abacate,
  • 10g de lecitina de soja
  • Dois copos de leite melhor desnatado.

Beber 1 copo DuasX por dia.

SUCO DE CENOURA PREVINE A OSTEOPOROSE

CENOURA PREVINE A OSTEOPOROSE

–Bater no copo do liquidificador:

  • 2g castanhas-do-Pará picadas,
  • meia cenoura,
  • meia banana,
  • 1/2 maçã
  • 1 copo de água de coco variar com água mineral.

Beberum copo Duasvezes ao dia.

Saiba Mais sobre:sintomas da menopausa

Sucos para menopausa

Sucos que combatem os sintomas da menopausa

A menopausa é a fase demais crítica pela qual as mulheres chegam quando se finaliza operíodo reprodutivo e que sintomas parecem ser sentidos de proporçõesdesigual, mas, na grandeporção do tempo, são gerais a todas. Mesmo determinado tempo antecedentemente de a menopausa acontecer, umas mulhereslogo iniciam a sentir alguns sintomas, é o chamado climatério, ou perimenopausa, no momento que os hormônios iniciam a reduzir.

Descubra quais os indicativos que podem ser sentidos no decorrer e até antes, no climatério:

  • Diminuição do libido;
  • Suor noturno;
  • instabilidade da menstruação;
  • Agressividade;
  • Apreensão;
  • Falta de sono;
  • Calorão;
  • Depressão
  • Ressecamento vaginal.

Perceba os períodos que a mulher hoje em dia tolera antes da interrupção da menstruação

  • PERIMENOPAUSA – pode iniciar com 30 anos de idade e pode continuar até os 40 e poucos, mais ou menos, podendo a duração desta jornada ser alterada para cada uma de nós, continuando 1,5 anos para umas, cinco (que é o mais comum) para outras ou então8 anos para algumas. Nesse tempo, a mulher ainda está ovulando, contudoé capaz de notar alguns indícios normais na menopausa, entretanto é nessa etapa que os hormônios começam a diminuir, sendo nos últimos 2 anos que os indícios se fortalecem, já que o estrogênio descresce mais velozmente.
  • MENOPAUSA – nesse momento, os ciclos menstruais cessam, os ováriosencerram a liberação dos óvulos e produzem maior número de estrogênio. Ocorre, comumente no final dos 40 anos e vai até a metade dos 50 anos e os sintomas são mais fortes, se a mulher passarum ano sem ter a menstruação, afirma-se que iniciou na pós-menopausa.
  • PÓS – esta etapa inicia-se, comumente, posteriormente os 50anos e aqui, osindícios já acabam para a grande parte das mulheres. Com a diminuição dos níveis hormonais, umas mulheres iniciam a sofrer os efeitos na saúde, é o momento de ficar atenta a efermidades como a osteoporose e doenças cardíacas.

Comoevitar os sintomas e enfrentarmelhor com a menopausa?

Algumasmodificações no estilo de vida podem fazer enormediferença no que ésentido nesses períodos do climatério e menopausa, bem comoprecedero surgimento dedeterminados problemas de saúde na pós-menopausa. Veja algumasações que influenciam na maneira como a mulher se sente quandoexistetal modificação:

ELIMINE O CIGARRO DE UMA VEZ!

Alguns estudos apontam que as mulheres fumantes, mais frequentemente sofrem com fogachos e as que mais buscam tratamento com compensação hormonal, sendo assim, comprovou-se que o cigarro influencia diretamente no incômodo dos chamados “fogachos” da menopausa! Além, é óbvio, de muitosmalefíciosimportantes à saúde, especialmente nocomplexo respiratório e cardiovascular.

EXERCITE-SE!

As mulheres que não realizam nenhuma atividade física compadecemprogressivamente os sintomas da menopausa do que as que executam qualquer tipo de exercício, especialmente os aeróbicos, que acabaram com os indíciosem seguida sua realização em alguns testes.

CONSUMA SOJA E SEUS DERIVADOS!

A soja inclui isoflavonas,preparados que tem uma basesimilar ao estrogênio e sendo assim, favorecem aconservar a saúde em equilíbrio e os sintomas controlados ao se ligarem aos receptores de estrogênio do organismo.

Além disso, existemigualmenteuns alimentos quebeneficiam a diminuição dosproblemas da menopausa, podendo ser usados autênticos, in natura, ou emrefrescantes sucos, feitosdiariamente e acrescentados à dieta.

Veja algumas incríveis receitas de sucos para diminuir os sintomas

MARACUJÁ E COUVE -SUCO

– Coloque no liquidificador:

  • 2 folhas verdes de couve,
  • 2medidas de mel,
  • 3 copos de água filtrada
  • Polpa de um maracujá.

Beberum copo de 200ml três vezespor dia.

GELEIA REAL – SUCO

–Ponha no liquidificador:

  • Duas gramasde geleia real,
  • meio abacate,
  • Dezg de lecitina de soja
  • 2 copos de leite desnatado.

Ingerirum copo 2vezes por dia.

SUCO DE CENOURA COMBATE A OSTEOPOROSE

CENOURA PREVINE A OSTEOPOROSE

–Bater no liquidificador:

  • 2g castanhas-do-Pará picadas,
  • meia cenoura,
  • meia banana,
  • meia maçã
  • 1 copo de água de coco variar com água mineral.

Beberum copo 2Xpor dia.

Saiba Mais sobre:sintomas da menopausa

Sucos para menopausa

Sucos que melhoram os sintomas da menopausa

A menopausa é a época por demais crítica pela qual as mulheres atingem quando acaba ociclo reprodutivo e do qual sintomas usam ser sentidos de formasdesigual, mas, na grandeporção do tempo, são normais a todas nós. Até certo tempo antecedentemente de a menopausa intercorrer, umas mulhereslogo passam a sentir alguns sintomas, é o chamado climatério, ou perimenopausa, no momento que os hormônios iniciam a reduzir.

Descubra quais os indícios que podem ser sentidos no decorrer e até previamente, no climatério:

  • Diminuição do desejo sexual;
  • Suor à noite;
  • Irregularidade da menstruação;
  • Irritabilidade;
  • Ansiedade;
  • Sono ruim;
  • Fogachos;
  • Desanimo
  • Secura vaginal.

Perceba os ciclos por que a mulher vivencia antes da finalização da menstruação

  • PERIMENOPAUSA – ocorre por volta dos 31 anos de idade e continua até os quarenta, aproximadamente, podendo a permanência dessa fase ser diferente para cada uma de nós, podendo ser 2 anos para algumas, cinco (que é o mais usual) para outras ou entãooito anos para algumas. Nesse intervalo, a mulher ainda está tendo ovulação, todaviapoderá notar alguns indícios normais na menopausa, entretanto é nessa temporada que os hormônios iniciam a diminuir, sendo nos últimos dois anos que os indícios se fortalecem, já que o estrogênio descresce mais velozmente.
  • MENOPAUSA – nesse momento, os ciclos menstruais acabam, os ovários interrompem a liberação dos óvulos e geram maior número de estrogênio. Acontece, comumente no término dos 40 anos e vai até a meio dos 50 anos e os sintomas são mais intensos, se a mulher permanecer1 ano sem menstruar, comprova-se que iniciou na pós-menopausa.
  • PÓS – esta fase inicia-se, comumente, após os 50anos e aqui, os sintomas já não se fazem sentir para a grande parte das mulheres. Com a diminuição dos níveis hormonais, umas mulheres passam a sofrer os efeitos na saúde, é a hora de ficar atenta a problemas como a osteoporose e doenças cardíacas.

De que formaafastar os sintomas e lidarmelhor com a menopausa?

Determinadasmodificações no comportamentoé capaz de fazer enormealteração no que énotado nesses períodos do climatério e menopausa, tal comoprevenir o aparecimento dealguns problemas de saúde na pós-menopausa. Atente-se para algumas atitudes que influenciam na maneirana qual a mulher se sente quandoexistetal mudança:

ELIMINE O CIGARRO DE UMA VEZ!

Certos estudos apontam que as mulheres fumantes, mais comumentepadecem com as ondas de calor e as que mais buscam tratamento com compensação hormonal, sendo assim, constatou-se que o cigarro intervém diretamente no incoveniente dos chamados ”excesso de suor” da menopausa! Além, é óbvio, de muitosmalefíciosimportantes à saúde, especialmente no sistema respiratório e cardiovascular.

PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS!

As mulheres que nãofazem qualquer atividade física compadecemprogressivamente os indícios da menopausa do que as que executam qualquer tipo de exercício, especialmente os aeróbicos, que acabaram com os sintomasem seguida sua execução em determinados testes.

COMA SOJA E SEUS PROCEDENTES!

A soja inclui isoflavonas,preparados que tem uma estruturasimilar ao estrogênio e por isso, favorecem aconservar a saúde em equilíbrio e os sintomas controlados ao se ligarem aos receptores de estrogênio do organismo.

Além de que, existemigualmenteuns alimentos quefavorecem a redução dosproblemas da menopausa, podendo ser usados autênticos, in natura, ou emgostosos sucos, produzidosdiariamente e acrescentados à dieta.

Anote algumas boas receitas de sucos para diminuir os sintomas

SUCO DE MARACUJÁ E COUVE

– Coloque no copo do liquidificador:

  • Duas folhas verdes de couve,
  • 2 colheres de mel,
  • Três copos com água filtrada
  • Polpa de 1 maracujá.

Consumirum copo de 200ml trêsXpor dia.

SUCO DE GELEIA REAL

– Bater no liquidificador:

  • Duas gramasde geleia real,
  • 1/2 abacate,
  • Dezg de lecitina de soja
  • 2 copos de leite desnatado.

Beberum copo 2X por dia.

SUCO DE CENOURA AJUDA A COMBATER A OSTEOPOROSE

CENOURA COMBATE A OSTEOPOROSE

–Coloque no copo do liquidificador:

  • 2g castanhas-do-Pará picadas,
  • meia cenoura,
  • 1/2 banana,
  • 1/2 maçã
  • um copo de água de coco variar com água mineral.

Ingerirum copo DuasXpor dia.

Leia Mais sobre:sintomas da menopausa

Atendimento pré hospitalar

Vamos ver a diferença entre primeiros socorros e atendimento pré-hospitalar?

Atendimento pré-hospitalar (APH): é marcada pela assistência apropriada oferecida à vítima, bem como o seu transporte para uma unidade de pronto atendimento. Somente podem realizar o APH pessoas legitimadas pela Portaria nº. 2.048, de 05 de novembro de 2002.

Primeiros socorros: são os procedimentos que possuem por objetivo, manter as funções vitais e evitar o agravamento da situação da vítima, caracterizando o atendimento inicial que ocorre antes da chegada da equipe de atendimento pré-hospital

Curso de Atendimento Pré-Hospitalar

O curso de Atendimento Pré-Hospitalar, pode também ser conhecido como curso de primeiros socorros ou ainda como curso de resgate, é dada a toda indivíduo que procura capacitação a fim de conseguir identificar situações de emergências e efetuar técnicas de primeiros socorros e Atendimento Pré-Hospitalar de maneira à aumentar as chances de sobrevida de uma vítima até que o socorro necessário se encontre no local ou até a factual entrega dessa vítima no hospital.

Os profissionais como bombeiros civis,comissários de voo, aeronautas, pilotos, aeroviários, técnicos em segurança do trabalho, engenheiros de segurança, bombeiros, brigadistas auxiliares de enfermagem, técnicos de enfermagem e enfermeiros conseguirão aproveitar de todos os conhecimentos aprendidos nesse curso para o seu cotidiano de trabalho e em sua vida privada.

Este é o curso certo para quem quer agir de forma correta e assertiva podendo salvar vidas em ocasiões graves que envolvam a área de trauma.

É necessário primeiramente fazer uma avaliação o ocorrido, que serve de subsidio para que tenhamos uma percepção de os tipos de lesões a vitima vai mostrar para nós e se estaremos em uma cena segura.

Leis do Atendimento Pré-Hospitalar ao Traumatizado

Esses princípios norteiam o socorrista, a fim de que o atendimento seja com qualidade, rápido, seguro tanto para o socorrista quanto para a vítima, sendo que cada segundo que passa, é de extrema importância para o atendimento à vítima.

1- Certificar-se da segurança dos socorristas e a vítima.

2- Avaliar a situação da cena para determinar e decidir sobre a necessidade de recursos adicionais.

3- Identificar a cinemática relacionada nas lesões.

4- perceber as lesões graves no exame primário.

5- Preservar estabilização da coluna cervical, durante o momento da avaliação e atendimento ideal das vias aéreas.

6- Se necessário providenciar suporte ventilatório e conceder oxigênio para manter a saturação de O2 acima de 95%.

7- Realizar o controle de hemorragias externas.

8- Verificar manutenção da temperatura da vítima, ou seja, aquecer a vítima.

9- Preservar estabilização da coluna cervical manualmente até que seja possível a instalação do colar cervical, prancha rígida, imobilizador lateral de cabeça.

10- Quando se tratar de pacientes traumatizados graves,providenciar o transporte deste paciente o mais rápido possível, a uma clínica adequada, se possível no período de 10 minutos após chegada ao local do ocorrido.

11- Uma vez tratada adequadamente ou descartadas as lesões que apresentam risco de agravar a situação da vitima, inicie o exame secundário, e tenha a história clinica deste paciente.

12- Acima de tudo, saiba o que está a fazer, NÃO produza mais dano.

Veja o curso atendimento pré hospitalar. Ele irá te ajudar!

Como Dormir Bem

If you are not able to go to sleep, irrespective of becoming genuinely drained, test getting a heat bathtub. Authorities recommend dealing with sleeplessness by using a 15 minute soak. Prevent excessive temperatures, or remaining in also extensive. The nice and cozy drinking water must do the job to ease any muscle pressure you might be enduring and help you to ultimately go to sleep.

 

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Should you are affected by sleeplessness, start out hearing delicate new music though you try and fall asleep. Nearly anything rhythmic and tranquil must assist to place you in a relaxed state, so that you could reach rest. For those who do not love quiet songs, go for the seem of waves crashing around the shore.

 

Prevent alcohol, caffeine, sugar and nicotine. These stimulants may very well be efficient in trying to keep you awake throughout the day nevertheless they can also be making it challenging to suit your needs to slumber at nighttime. Limit their consumption throughout the day. Do not consider any stimulants at least 4 hrs ahead of likely to bed to the night.

Should you are affected by long-term insomnia, consult your physician. Question if any of your regular medications can be interfering using your slumber agenda. In no way get over-the-counter remedies that can help you rest since you may perhaps come to be depending on them. Your aim needs to be to fall asleep on your own just about every evening.

A number of people imagine that carbohydrates will let you to fall asleep. A common recommendation is usually to try to eat a slice or two of white bread prior to bed having a cup of organic tea. The carbs inside the bread lead to a tired, sluggish experience that is conducive to slumber, and also the tea is stress-free, a superb mix.

Standard exercising will help to curb sleeplessness. A great work out can tire you out, and have you completely ready for slumber. However, exercising far too near to bedtime might be a stimulant, building your insomnia even worse. You should definitely halt doing exercises no less than a few hrs before bedtime to stay away from aggravating insomnia. 

Use visualization for a weapon from your insomnia. Picture yourself someplace peaceful or simply uninteresting, and just remain there inside your intellect. This will likely just take the main focus off on the must slumber, which in and of itself can hold you awake for hrs. Just visualize calmness and let your head completely take it easy.

For more info check out:  Como Acabar Com a Insonia

A pleasant glass of heat milk could assist set you to definitely rest. Future time you’re getting issues falling asleep, visit the kitchen area and heat up a glass of milk. This assists many people today fall asleep each and every night. So as an alternative to tossing and turning for several hours, just choose ten minutes for getting up and consume some heat milk and also you could fall asleep sooner. 

If you are having problems obtaining to snooze each individual evening, attempt having some sun during the day. After you acquire your lunch crack, choose it out facet and let the sunlight shine on your confront. This stimulates your glans and makes it possible for them to create melatonin in order to go to sleep.

You will discover quite a few methods you’ll be able to attempt as a way to assist you slumber. You may try out some muscle peace methods, which there are actually CD’s for. Yoga can chill out the intellect together with your body. Deep respiration exercise routines are one more good way to assist the body take it easy, and rid your head of strain.

For more information stop by:  Como Acabar Com a Insonia